သင့်လေ့ကျင့်မှုကို အမြန်ခြေရာခံရန် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပါဝါဇုန်များကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

၃။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းသုံးမျိုး

သင်သည် ပါဝါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြီးမြောက်ပြီးသည်နှင့် သင့်ဇုန်များကို တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို အသိပေးရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားသည် သင့်ဘဝ၊ နေ့စဥ်တာဝန်ယူမှုများနှင့် စီးနင်းမှုပန်းတိုင်များတစ်လျှောက် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားကြောင်း သတိရပါ။

● သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ။

အက်ပ် သို့မဟုတ် နည်းပြက သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုထက် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနေပါက၊ ၎င်းကို လွန်လွန်ကဲကဲ မတွေးပါနှင့်။ကျေးဇူးပြု၍ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထားပါ။

အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များ (Z1 နှင့် Z2 တွင်သုံးသည့်ပုံစံအတိုင်းဆိုလျှင်) တွင်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကြိုးစားအားထုတ်မှုများအပေါ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးစက်ရှင်များ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကို အာရုံစိုက်ပြီး Z3 သို့မဟုတ် သင်၏ anaerobic အဆင့်ထက်ကျော်လွန်မှသာ အာရုံစိုက်ပါ။ ကျန်တဲ့ 20 ရာခိုင်နှုန်းအတွက်

● သင်တန်းအစီအစဉ်တစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းပါ။

အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များသည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် သင့်ဇုန်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များစွာဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။အဆိုပါအက်ပ်များတွင် Zwift၊ Wahoo RGT၊ Rouvy၊ TrainerRoad နှင့် Wahoo System တို့ ပါဝင်သည်။

X-Fitness အက်ပ်ကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ စက်ဘီးစီးနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာနှင့် အမြန်နှုန်းနှင့် စက်ဘီးစီးနေစဉ်အတွင်း CHILEAF ၏ အမျိုးမျိုးသော နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကဒိန်အာရုံခံကိရိယာနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

အပလီကေးရှင်းတစ်ခုစီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပန်းတိုင်အကွာအဝေး သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်လေ့ရှိသည်။၎င်းတို့သည် သင်၏ အခြေခံကြံ့ခိုင်မှု (များသောအားဖြင့် FTP စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် အလားတူ) ဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို လေ့ကျင့်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် ချမှတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

● လွယ်သွားတော့

ဘယ်အချိန်သွားရမယ် ဆိုတာ လွယ်လွယ်နဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တိုင်းအတွက် သော့ချက်ပါပဲ။သေချာတာကတော့ သင်အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အခါ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပြီး ပိုသန်မာလာနိုင်ပါတယ်။သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုနှင့် သင်၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို လမ်းညွှန်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို အသုံးပြုပါ - ၎င်းသည် အနားယူချိန်များကြားကာလ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးများအတွင်းဖြစ်သည်။

အနားယူဖို့ ရည်မှန်းထားတဲ့အခါ အရမ်းခက်ခဲလွန်းပါတယ်။အနားယူရန် မေ့လျော့ပြီး အနားယူခြင်းမပြုဘဲ တွန်းလှန်ပါက လုံးလုံး လောင်ကျွမ်းနိုင်ချေရှိသည်။