အကယ်. သင်သည်ဒေတာများနှင့်အတူစီးနင်းနေသောကမ္ဘာသို့သင်စတင်လုပ်ကိုင်နေပါက, အတိုချုပ်ပြောရရင်လေ့ကျင့်ရေးဇုန်တွေကစက်ဘီးစီးသူတွေကိုတိကျတဲ့ဇီဝကမ္မလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခွင့်ကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီးကုန်းနှီးမှာရှိတဲ့ထိရောက်တဲ့ရလဒ်တွေကိုထုတ်လုပ်တယ်။
သို့သော်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်စွမ်းအားနှစ်ခုလုံးနှင့်အတူ - FTP, spot, vo2 max စသည့်အသုံးအနှုန်းများကိုဖုံးကွယ်ထားသည့်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုဇုန်မော်ဒယ်များနှင့်အတူ - FTP, spot, vo2 max စသည့်အသုံးအနှုန်းများနှင့်အတူအ 0 တ်အထည်များနှင့်အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏ 0 င်ရောက်ခြင်းကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
သို့သော်ထိုအမှုမလိုအပ်ပါ။ ဇုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏စီးနင်းမှုသို့ဖွဲ့စည်းပုံကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုရိုးရှင်းစေပြီးသင်တိုးတက်လိုသောတိကျသော area ရိယာကို hone လုပ်နိုင်သည်။
ပိုမိုများပြားလာသောစျေးနှုန်းများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသည်ယခင်ကထက် ပိုမို. လက်လှမ်းမီနိုင်ကြောင်း,နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများနှင့် Mower Meters နှင့် Smart Trapers ၏လျင်မြန်သောသင်တန်းသားများနှင့်မိုးလုံလေလုံလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများစွာကိုကျော်ကြားခြင်း။
1. ဇုန်သင်တန်းများဘာတွေလဲ။
လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်သက်ဆိုင်သောပြင်းထန်မှုဒေသများဖြစ်သည်။ စက်ဘီးစီးသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရပ်တန့်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ခံနိုင်ရည်ကိုအခြေခံလေ့ကျင့်မှုဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်စွမ်းအားဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ထိုပြင်းထန်မှုများကိုနှလုံးခုန်နှုန်း, ပါဝါသို့မဟုတ်ခံစားချက်ပင် ('ခံစားချက်' ဟုပင်အသုံးပြုခြင်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကသင့်အား 'ဇုန်သုံးခု' တွင်ကြားကာလများကိုဖြည့်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။
သို့သော်သင်၏ကြိုးပမ်းမှုများကို pacing ရုံမျှသာမဟုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစီးနင်းမှုနှင့်ကြားကာလအကြားအနားယူခြင်းအပေါ်မကြိုးစားပါ။သင်၏တိကျသောလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသည်သင့်အတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အပေါ်အခြေခံသည်။ မြင်းစီးသူရဲတစ် ဦး အတွက် 'ဇုန်သုံး "နှင့်အဘယ်အရာနှင့်ကိုက်ညီနိုင်မည်ကိုအခြားတစ်ခုနှင့်မတူပါ။
2 ။ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။
လေ့ကျင့်ရေးဇုန်တွင်သင်အသစ်များစနစ်တကျလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ကျွမ်းကျင်သောစက်ဘီးစီးခြင်းများအတွက်အသစ်များမည်သို့ပင်ဖြစ်စေအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
Carol Austin, Carol Austin, Carol Austin နှင့် Team Dimension Data ၏ယခင်စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာအထောက်အပံ့များကို ဦး ဆောင်ခြင်းနှင့်သိပ္ပံပညာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ဟုဆိုသည်။
ပြင်းထန်မှုဇုန်များသည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောနှင့်တိကျသောချဉ်းကပ်မှုကိုလိုက်နာရန်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောချဉ်းကပ်နည်းကိုလိုက်နာရန်သင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်မှု၏တိကျသော areas ရိယာများကိုပစ်မှတ်ထားရန်နှင့်သင့်အားအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်တားဆီးရန်သင်၏အလုပ်ပမာဏကိုစီမံရန်သင့်အားစီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။
သင်၏ဇုန်များကို အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားမျှတမှုနှင့်တိကျစွာကြုံတွေ့နေရသော Win-Win-Win အခြေအနေဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစီးနင်းမှုကိုသေချာစေရန်ကူညီသည်။
3 ။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်ကိုသုံးရန်နည်းလမ်းသုံးမျိုး
သင်သည်အာဏာသို့မဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်းစမ်းသပ်မှုပြီးဆုံးပြီးသင်၏ဇုန်များကိုတွေ့ရှိပြီးတာနဲ့သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကိုအကြောင်းကြားရန်နှင့်အကဲဖြတ်ရန်သူတို့ကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏ဘ 0, နေ့စဉ်ကတိကဝတ်များနှင့်စီးနင်းသောပန်းတိုင်များပတ် 0 န်းကျင်တွင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်ကိုသတိရပါ။
● သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအက်ပလီကေးရှင်းသို့မဟုတ်နည်းပြတစ် ဦး မှသတ်မှတ်ထားသည့်အစားသင်ဖန်တီးနေပါက၎င်းကိုမစဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ ကျေးဇူးပြုပြီးရိုးရှင်းစွာထားပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားပါ (ဇုန်သုံးခုကိုအသုံးပြုပါက Z1 and Z2 ကိုသုံးပါက) ကိုသာအသုံးပြုခဲ့ခြင်းအတွက် (z1 and z2) တွင်သာပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောအစည်းအဝေးများ၏ကျန် 20 ရာခိုင်နှုန်းသည်။
# သင်တန်းအစီအစဉ်အတွက်စာရင်းသွင်းပါ
အွန်လိုင်းသင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်သင့်ဇုန်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများထုတ်လုပ်ရန်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အပြီးတွင်အစဉ်အဆက်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထိုအက်ပလီကေးရှင်းများတွင် zwift, Wahoo RGT, Rouvy, Chrachead နှင့် Wahoo System တို့ပါဝင်သည်။
X-fitness app သည် cycling စဉ်အတွင်းစက်ဘီးစီးနေစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာနှင့်အစနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာနိုင်သည့်ခိုင်ခံ့မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ခိုင်မာသောနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် cad cadence sens များနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။
အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုစီသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုရည်မှန်းချက်များသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ သူတို့သည်သင်၏အခြေခံကြံ့ခိုင်မှုကို (များသောအားဖြင့် FTP စစ်ဆေးမှုသို့မဟုတ်အလားတူ) ကိုတည်ထောင်ရန်, သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုထုတ်ယူပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအညီလုပ်ဆောင်သည်။
●လွယ်ကူသွားပါ
မည်သည့်အချိန်တွင်လွယ်ကူမည်ကိုသိခြင်းသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်အနားယူပြီးပြန်လည်ထူထောင်သောအခါသင်ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပြီးပိုမိုအားကောင်းလာနိုင်သည်။သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်သင်၏ကြိုးပမ်းမှုများကိုလမ်းညွှန်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုသုံးပါ။
သင်အနားယူရန်ရည်ရွယ်ထားသည့်အခါအလွန်ခဲယဉ်းသွားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ အကယ်. သင်အနားယူခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်တွန်းအားပေးရန်မေ့သွားရန်မေ့နေလျှင်သင်လုံးဝလောင်ကျွမ်းသွားနိုင်သည်။
Post Time: Apr-12-2023
