နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပါဝါဇုန်များကို အသုံးပြု၍ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မြန်ဆန်စွာ ခြေရာခံနိုင်ပုံ။

၃။ သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းသုံးမျိုး

ပါဝါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းစစ်ဆေးမှု ပြီးမြောက်ပြီး သင့်ဇုန်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် သင့်လေ့ကျင့်မှုကို အသိပေးရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် ၎င်းတို့ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကို သင့်ဘဝ၊ နေ့စဉ်ကတိကဝတ်များနှင့် မြင်းစီးရည်မှန်းချက်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ဖွဲ့စည်းထားကြောင်း သတိရပါ။

● သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ

အက်ပ် သို့မဟုတ် နည်းပြမှ ညွှန်ကြားထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို မဖန်တီးပါက အတွေးလွန်မသွားစေရန် ကြိုးစားပါ။ ရိုးရှင်းအောင်ထားပါ။

သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်များ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်း (လေ့ကျင့်ချိန်စုစုပေါင်းမဟုတ်ပါ) ကို အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များတွင် အသုံးပြုသော လွယ်ကူသောအားထုတ်မှုများတွင် အာရုံစိုက်ရန် ကြိုးစားပါ (ဇုန်သုံးခုပါ မော်ဒယ်ကို အသုံးပြုပါက Z1 နှင့် Z2)၊ ကျန် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအတွက် Z3 သို့မဟုတ် သင်၏ anaerobic threshold အထက်တွင်သာ လုပ်ဆောင်ပါ။

● လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် စာရင်းသွင်းပါ

အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်များသည် သင့်ဇုန်များကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်အမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ထိုအက်ပ်များတွင် Zwift၊ Wahoo RGT၊ Rouvy၊ TrainerRoad နှင့် Wahoo System တို့ ပါဝင်သည်။

X-Fitness အက်ပ်ကို CHILEAF ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ cadence sensor အမျိုးမျိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး စက်ဘီးစီးနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာနဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ cadence ကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အက်ပ်တစ်ခုစီသည် ရည်မှန်းချက်အမျိုးမျိုး သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုများကို ရည်ရွယ်သည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အခြေခံကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း (များသောအားဖြင့် FTP စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် အလားတူနည်းလမ်းဖြင့်) ထူထောင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

● ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေပါ

ဘယ်အချိန်မှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိတာက လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တိုင်းရဲ့ အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။ အနားယူပြီး ပြန်ကောင်းလာတဲ့အချိန်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ပိုသန်မာလာနိုင်ပါတယ်။အနားယူချိန်များကြားတွင်ဖြစ်စေ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော စက်ဘီးစီးခြင်းအတွင်းဖြစ်စေ သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို လမ်းညွှန်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို အသုံးပြုပါ။

အနားယူရမယ့်အချိန်မှာ အလွန်အကျွံကြိုးစားဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ပြန်ကောင်းလာဖို့ မေ့သွားပြီး အနားယူခြင်းမရှိဘဲ ဆက်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် လုံးဝပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားနိုင်ပါတယ်။