သင့်အသွင်အပြင်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ကြုံဖူးပါသလား။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း မကြုံဖူးသူများ သည် ကျန်းမာရေး အကြောင်း ပြောရန် မလုံလောက်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ပထမဆုံးအချက်က အစာလျှော့စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦး၏ တစ်သက်တာအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအဖြစ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းသည် ရှည်လျားပြီး ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျ ဖြစ်စဉ်က နာကျင်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာပါ။
သင်ဆုံးရှုံးသောအရာသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နံပါတ်မဟုတ်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် စိတ်ဓာတ်ပို၍ပင်ရှိစေမည့်အချက်ကို ရင်ဆိုင်ပါ။
သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ တူညီသောအလေးချိန်အောက်တွင် အဆီထုထည်သည် ကြွက်သားများထက် သုံးဆရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးကို ပုံမှန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိမရှိ တိုင်းတာရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ထို့ကြောင့် အရပ်အမောင်း အရပ်အမောင်း တူညီသော အဆီအချိုး ရှိသော လူနှစ်ယောက် သည် ပိုဝလာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။စကေးပေါ်ရှိ ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်နေရန် မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့၏ နှိုင်းယှဉ်မှုစံနှုန်းများသည်လည်း ကွဲပြားပါသည်။
သင်သည် ဤ "ကြာရှည်သောစစ်ပွဲ" ကို ကောင်းစွာအနိုင်ယူပြီး တိုက်ခိုက်လိုပါက၊ သင့်အားကူညီရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးလိုအပ်ပါသည်။ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပါဝင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။စျေးကွက်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အဆီအကြေးခွံများ၏ အရည်အသွေးသည် မညီမညာဖြစ်ပြီး မတူညီသောစကေးများသည် မတူညီသောအချက်အလက်များကို တင်ပြသည်။
အသိဉာဏ်ရှိသော ဒစ်ဂျစ်တယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးတိကျသော BIA အဆီတိုင်းတာရေးချပ်စ်ကို အသုံးပြုထားသည့်၊ သည် သင့်အား ပိုမိုတိကျသော သိပ္ပံနည်းကျဒေတာကို ပေးပါသည်။(BMI အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရမှတ်၊ visceral အဆီအဆင့်၊ အရိုးဆားပါဝင်မှု၊ ပရိုတင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အသက်၊ ကြွက်သားအလေးချိန်၊ အဆီရာခိုင်နှုန်း)၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချက်အလက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော အချက်အလက်များကို ချိန်ဆပြီးသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော အချက်အလက်များကို သိနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများ၏ ဒေတာနှင့် မျဉ်းကွေးမှတ်တမ်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေးကြည့်ရှုရန် Bluetooth ကိုအသုံးပြု၍ APP သို့ ချိတ်ဆက်ပါ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင်၏အလေးချိန်ဒေတာကို APP မှတစ်ဆင့် cloud သို့ အလိုအလျောက် အပ်လုဒ်လုပ်မည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုသိပြီးနောက်၊ သင်သည်သင်၏ BMI အရကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်များနှင့်အစားအသောက်ချိန်ညှိမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အဆီလျှော့ချသူများအတွက်အဆီလျှော့ချခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုများစွာမြှင့်တင်နိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် အားကောင်းစေသည့် ပန်းတိုင်ကို လိုက်နာရန် မခက်ခဲပုံရသည်။တံဆိပ်ကို ချိုးဖျက်ခြင်း၊ သတ်မှတ်ခြင်းမပြုဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပုံစံဖြင့် နေထိုင်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အများသူငှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေသမျှ ကာလပတ်လုံး အများသူငှာ အလှအပကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း မပြုဘဲ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကျေနပ်စေရန်သာ ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၁၃-၂၀၂၃