ပြေးနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားနေပါသလား။
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်း ၄ ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။
မပြေးခင် ကောင်းကောင်းပူပေးပါ။
သွေးပူခြင်းသည် ပြေးခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
အားကစားဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရုံတင်မကပါဘူး။
၎င်းသည် အနားယူနေသည့် အခြေအနေမှ ရွေ့လျားနေသော အခြေအနေသို့ ကူးပြောင်းမှုကိုလည်း ချောမွေ့စေသည်။
ကောင်းသော သွေးပူခြင်းတွင် တက်ကြွသော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
လွယ်ကူသောလက်လွတ် ကျွမ်းဘားအားကစားနှင့် ရွရွပြေးခြင်းကဲ့သို့သော
၎င်းသည် ကြွက်သားများကို နိုးကြားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက် တိုးလာခြင်းကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
နည်းလမ်းနှင့်ကျွမ်းကျင်မှု
ပြေးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခြေလှမ်းကြိမ်နှုန်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
ခြေလှမ်းနှုန်းကို တိုးမြှင့်ပါ- တစ်မိနစ်လျှင် ခြေလှမ်း ၁၆၀ မှ ၁၈၀ အထိ ခြေလှမ်းနှုန်းကို တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ခြေလှမ်းတိုင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည်
ခြေလှမ်းအလျားကို အတိုချုံ့ပါ- ခြေလှမ်းအလျားကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်၊ အလွန်အကျွံ ခြေလှမ်းအရှည်ကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ခန္ဓာကိုယ် တုန်လှုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။
ခြေလှမ်းနှုန်းကို တိုးမြှင့်ပါ- တစ်မိနစ်လျှင် ခြေလှမ်း ၁၆၀ မှ ၁၈၀ အထိ ခြေလှမ်းနှုန်းကို တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ခြေလှမ်းတိုင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည်
ပြေးခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ကျန်းမာဖို့ပါ။
အရှိန်တော့ မဟုတ်ဘူး။
သင်၏အပြေးနှုန်းဖြင့်
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို တစ်ချိန်တည်းတွင် တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားနိုင်သည်။
ပျော်ပျော်ပါးပါး ပြေးပါ။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။
အသက်ရှူခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိရန် အရေးကြီးသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သော အသက်ရှုနည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှုခြင်း- ရင်ဘတ်ကိုသာ အားကိုးခြင်းထက် ဝမ်းဗိုက်ကို ချဲ့ပြီး ကျုံ့ခြင်းဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကို အောင်မြင်သည်။
အသက်ရှူစည်းချက်- အသက်ကို တည်ငြိမ်ပြီး တည်ငြိမ်စေရန် "ခြေနှစ်လှမ်း၊ တစ်လှမ်း၊ နှစ်လှမ်း၊ တစ်ချက်" ၏ စည်းချက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း ထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြေးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုကိုသုံးပါ။
ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်သည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း- သင်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ 80-90% တွင် စက္ကန့် 30 မှ 1 မိနစ်အတွင်း အမြန်ပြေးပါ။
ပြင်းထန်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း- နှလုံးခုန်နှုန်းကို တဖြေးဖြေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ၁-၂ မိနစ်ခန့် အပြေးလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် လိုက်နာပါ။
ပြေးနေသော နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို စောင့်ကြည့်သည့် ရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးသည် အရေးကြီးသော အရန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အလုပ်လုပ်ပုံ- နှလုံးခုန်နှုန်းတီးဝိုင်းသည် ရင်ဘတ်ရှိ လျှပ်ကူးပစ္စည်းမှတဆင့် ကျုံ့သွားတိုင်း နှလုံးမှထုတ်ပေးသော အားနည်းသော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို အာရုံခံခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တွက်ချက်သည်။
ဤတိုင်းတာမှုသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်ထင်ဟပ်သောကြောင့် အလွန်တိကျသည်ဟု ယူဆပါသည်။
အသုံးပြုပုံ-
နှလုံးခုန်နှုန်းတီးဝိုင်းကို မဝတ်မီ၊ လျှပ်စစ်စီးကူးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အချက်ပြ၏ တိကျသော ထုတ်လွှင့်မှုကို သေချာစေသည့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းကို ရေအနည်းငယ်ဖြင့် စိုစွတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
နှလုံးခုန်နှုန်းကြိုးကို အရေပြားနှင့် နီးကပ်စွာ ထိတွေ့မှုရှိမရှိ သေချာစေရန် ရင်သားအောက်ဘက်တွင် တိုက်ရိုက်ဝတ်ဆင်သင့်သည်။ မြင့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းသော အနေအထားသည် မမှန်ကန်သော တိုင်းတာမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာပြောင်းလဲမှုများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီကြည့်ရှုခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ချိန်ညှိခြင်း၊
နှလုံးခုန်နှုန်း သိရှိခြင်း ရင်ဘတ်ကြိုးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးနေစဉ်အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- နိုဝင်ဘာ-၀၅-၂၀၂၄
