စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်လူအများစုကြားရမည့်အသုံးအနှုန်းရှိသည်။ကြိမ်နှုန်း tread"မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသောအသုံးအနှုန်း။ စက်ဘီးစီးသူများကိုအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသည့်အရာသည်စက်ဘီးပေါက်ကွဲမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကြိမ်နှုန်းနှင့်နင်းကြိမ်နှုန်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စီးနင်းအတွေ့အကြုံကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်။
ပထမ ဦး စွာ Tread ကြိမ်နှုန်းကဘာလဲ
Treadle ကြိမ်နှုန်းသည်စီးနင်းစဉ်အတွင်းတစ်မိနစ်လျှင်တော်လှန်ရေးအရေအတွက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်စီးနင်းခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုင်းတာရန်အရေးကြီးသည့် parameter သည်များသောအားဖြင့်တစ်မိနစ်လျှင်တော်လှန်ရေးအဖြစ်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ နင်းနိူင်သောအကြိမ်ရေသည်မြင်းစီးသူရဲ၏အမြန်နှုန်း, လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထုတ်လုပ်မှုနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။
ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်ကြိမ်နှုန်းမြင့်တက်ခြင်း၏အရေးပါမှု
1, ခြေနင်းကြိမ်နှုန်းသည် pedal တစ်ခုချင်းစီကိုပိုမိုထိရောက်စွာတိုးချဲ့နိုင်စွမ်းကိုဆိုလိုသည်။ အလျင်အမြန်မြန်နှုန်းမြင့်သောခြေနင်းကြိမ်နှုန်းသည်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
2, ပူးတွဲကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ - နင်းနိမ့်သောကြိမ်နှုန်းကိုမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူမကြာခဏဆိုသလိုဒူးအဆစ်နှင့်ကြွက်သားများ 0 န်ထုပ် 0 န်ပိုးများကို 0 န်ထုပ် 0 င်စေပြီး, ခြေနင်းကြိမ်နှုန်းသည်ဤစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
3, Cardiorespirative function ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း - ခြေနင်းကြိမ်နှုန်းကိုများသောအားဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားစွာဖြင့်လိုက်ပါသွားလေ့ရှိပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
4, လေ့ကျင့်ခန်းစီးနင်းခြင်းစွမ်းရည် - အမြင့်ဆုံးခြေနင်းကြိမ်နှုန်းကိုကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်မြင်းစီးသူရဲများသည်စက်ဘီးကိုပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအထူးသဖြင့်တက်။ အရှိန်မြှင့်သည့်အခါစီးနင်းခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သုံး, ခြေလျင်၏ကြိမ်နှုန်းတိုးတက်စေရန်
1. Sear Ratio ၏ရွေးချယ်မှု - သင့်လျော်သောဂီယာအချိုးသည် The Tread Frequency ကိုတိုးတက်စေရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်မြေပြင်ပေါ်တွင်စီးနင်းသည့်အခါသင်ကရေထန့်အချိုးအစားကိုသုံးရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။
2.Practice ချောမွေ့သောထောင့် - ချောမွေ့။ စဉ်ဆက်မပြတ်နင်းခြင်းသည်နင်းကြိမ်နှုန်းတိုးတက်စေရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ခြေနင်းကိုနင်းထားသင့်ပြီးခြေကိုခြေတစ်ချောင်း၏တစ် ဦး တည်းသောခြေထောက်ဖြင့်ခြေကိုတွန်းပို့သင့်သည်။
3. စမ်းသပ်ခြင်း - လေ့ကျင့်မှု အမြင့်နှင့်အနိမ့်ခြေနင်းသံသရာကိုပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပြီးပျမ်းမျှနင်းကြိမ်နှုန်းတိုးပွားလာနိုင်သည်။
ညာဘက်စီးနင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား - မှန်ကန်သောစီးနင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်မြင်းစီးသူရဲများကိုပိုမိုထိရောက်စွာလွှဲပြောင်းပေးပြီးစွမ်းအင်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ပါ။
လေး - ဘယ်လောက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်လဲ "သင့်လျော်သော"
အတွေ့အကြုံရှိသူမြင်းစီးသူရဲအများစုသည်တစ်မိနစ်လျှင်လည်ပတ်မှု 80 မှ 100 အထိထိန်းသိမ်းခြင်း (RPM) ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။ သဘာဝ။
အဘယ်ကြောင့်ဤအကွာအဝေးကိုရွေးချယ်? အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်အနိမ့်ဆုံးကြိမ်နှုန်းဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ခြေနင်းကိုပိုမိုအင်အားသုံးရန်လိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ခြေနင်းများသည်သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုအလွန်အကျွံတင်းကျပ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားသောစီးနင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ 80-100 RPM ၏ခြေနင်းတစ်ချောင်းသည်ဟန်ချက်ညီမှုတစ်ခုဟုယူဆရသည်။
ဒါကအထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်ပဲ။ အမှန်မှာ, သင့်လျော်သောနင်းကြိမ်နှုန်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကာယအခြေအနေ, စီးရီးပတ် 0 န်းကျင်နှင့်စက်ဘီးအမျိုးအစားနှင့်အခြားအချက်များကိုလည်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တောင်ကုန်းကိုတက်သည့်အခါ pedal ကြိမ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။
အဆင့်အကြိမ်ရေသည်စီးနင်းခြင်းအတွက်အရေးကြီးသော parameter တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စီးနင်းခြင်း၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေသည်။ နင်းကြိမ်နှုန်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်မြင်းစီးသူရဲများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစီးနင်းခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းမြန်ခြင်း, လေ့ကျင့်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်လူတိုင်းသည်မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင် tempo ကိုရှာဖွေနိုင်ပြီးစီးနင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နင်းပုံစံကိုမတူညီသောစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်သင်ရှာတွေ့လိုပါသည်။
Post Time: Dec-20-2024
