လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းအောင်မြင်မှုရရှိရန် အကြံပြုချက် ၁၂ ခု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာခြင်းသည် လူတိုင်းနီးပါးအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး၊ ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြထားသည့် အထောက်အထားအခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် လိုက်နာမှုဗျူဟာများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အချို့သောကင်ဆာများ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့၏အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတွင် မပါဝင်ရခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ အချိန်မရှိခြင်း (မိသားစု သို့မဟုတ် အလုပ်တာဝန်များကြောင့်)၊ စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခြင်း၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် တာဝန်ဝတ္တရားများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်မရှိခြင်းနှင့် လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှ နုတ်ထွက်သူအများစုသည် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စတင်ပြီး ပထမခြောက်လအတွင်း နုတ်ထွက်ကြသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းနုတ်ထွက်မှုဖြစ်စဉ်ကို တန်ပြန်ရန်အတွက်၊ ဤခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သော သုတေသနပြုချက်များအရ ကျန်းမာရေးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပညာရှင်များသည် ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လက်ခံကျင့်သုံးရန် ကူညီရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစတင်သူ၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိရောက်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူများကို ပစ်မှတ်ထားသင့်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

၁။ လက်တွေ့ကျသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ပါ-သင့်စွမ်းရည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော ရရှိနိုင်သော လက်တွေ့ကျပြီး ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကို ချမှတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သင့်အိမ်ရှိ ညဘက်စားပွဲကဲ့သို့ အပြုသဘောဆောင်သော သတိပေးချက်များအဖြစ် ချိတ်ဆွဲထားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်အားထက်သန်ပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ရှိနေစေရန်အတွက် သင်၏ ရေတို (သုံးလခန့်) ရည်မှန်းချက်များကို ပိုမိုသေးငယ်ပြီး ရရှိနိုင်သော ရေတို (နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်) ပစ်မှတ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။