ကြံ့ခိုင်နေအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပျင်းရိစွာ ဂျော့ဂင်လုပ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမသုံး ပစ္စည်းကိရိယာတွေကို အထပ်ထပ်အခါခါ ရွေးချယ်နေရတာမျိုး မလိုချင်ဘူးဆိုရင် ကြိုးခုန်တာက အလွန်သင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ဘလူးတုသ်စမတ်ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် တကယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
ကြိုးခုန်ခြင်းတစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ ၁၃၀၀ စားသုံးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် မိနစ် ၁၅ ဆက်တိုက် ကြိုးခုန်ခြင်းသည် အများပြည်သူအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ တွက်ချက်မှုအရ မိနစ် ၁၅ ကြိုးခုန်ခြင်းဖြင့် စားသုံးသော ကယ်လိုရီသည် မိနစ် ၃၀ ဂျော့ဂင်၊ မိနစ် ၄၀ ရေကူးခြင်းနှင့် ၁ နာရီ ယောဂကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့် စားသုံးသော ကယ်လိုရီနှင့် ညီမျှသည်။ အားကစားခန်းမသို့သွားရန် အချိန်များစွာမရှိပါက ကြိုးခုန်ခြင်းဝယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းခြင်းအစီအစဉ်ကို ပြီးမြောက်ရန် နေရာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
ကြိုးခုန်ခြင်းအကြောင်းပြောရရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံး ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါက ငယ်စဉ်ကတည်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသင်တန်းတွေမှာ သင်ယူခဲ့ရတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ခုန်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအနေနဲ့ နှလုံးနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ကောင်းမွန်တဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက် အဆီကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက ကြိုးခုန်ခြင်းဟာ မူလတန်းနဲ့ အလယ်တန်းကျောင်းသားတွေအတွက်လည်း အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အားကစားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အရွယ်ရောက်လာတော့မယ့် ကလေးတွေအတွက် ကြိုးခုန်တာက အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဒါက သူတို့ရဲ့ ကြီးပြင်းလာမှုမှာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကြိုးခုန်တာက ငယ်ရွယ်သူတွေ အဝလွန်တာကို တွန်းလှန်နိုင်ပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မူလတန်းနဲ့ အလယ်တန်း ကျောင်းသားတွေရဲ့ နေ့စဉ်ကြိုးခုန်ခြင်းက ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး တင်ပါးနဲ့ ပေါင်တံတွေမှာ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သလို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
"တစ်ခုခုကို အရင်တိုက်ခိုက်ချင်ရင် လက်နက်ကို အရင်ထက်အောင် သွေးရမယ်။" ကြိုးခုန်ခြင်းရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအရာက ရေတွက်ဖို့ပါပဲ။ တစ်ခါတလေ အာရုံမစိုက်ဘဲ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ခုန်မိမှန်းတောင် မသိလိုက်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ဘလူးတုသ်စမတ်ခုန်ကြိုးဒီကြီးမားတဲ့ပြဿနာကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အလိုအလျောက်ရေတွက်နိုင်ရုံသာမက တိကျစွာတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့ကြိုးခုန်လက်ကိုင်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းအာရုံခံကိရိယာကတစ်ဆင့် သံလိုက်လှုံ့ဆော်မှုနည်းပညာနဲ့ အမှားအယွင်းကင်းတဲ့ အယ်လဂိုရီသမ်ကို အားကိုးပြီး ၃၆၀ ဒီဂရီ ခုန်ပြီးမှသာ ဒေတာထုတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ စမတ်ကြိုးခုန်ကြိုးမှာ ရေတွက်ခြင်း၊ အချိန်ကိုက်ခြင်း၊ စာမေးပွဲ၊ စုစုပေါင်းစတဲ့ မုဒ်အမျိုးမျိုးရှိပြီး ကျောင်းသားတွေရဲ့ နေ့စဉ်နဲ့ အတန်းလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ကြိုးခုန်ခြင်းတွင် သီးသန့်အက်ပ်တစ်ခုပါရှိပြီး အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းပြီးနောက် ရည်မှန်းချက်တစ်ခု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ကြိုးခုန်ခြင်းအရေအတွက်၊ အမြန်နှုန်းနှင့် ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကို ၎င်းတွင် ပြသနိုင်သည်။ အက်ပ်ကိုအသုံးပြုရန် Bluetooth ချိတ်ဆက်ရန် အခက်အခဲများလွန်းသည်ဟု သင်ထင်ပါက ကြိုးခုန်ခြင်းလက်ကိုင်ရှိ smart display မှတစ်ဆင့် ပရိုဂရမ်ကို သတ်မှတ်နိုင်ပြီး သင်သိလိုသည်များကို ရရှိနိုင်သည်။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော ကြိုးခုန်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်မှုတစ်ခု မဟုတ်တော့ပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ မေလ ၁၀ ရက်
